忙しくたって健康でいたいのでよろしくない習慣に関して見直ししていくことにした

多忙だと体を動かす時間も無くなる上食事さえ適当になってきてしまいます。こんな乱れた生活をずっとしているとそのうち生活習慣病になる気がして健康に役立ちそうなことを行うことにしました。今の私はぽっちゃり系だから、美容と健康の両方の為に減量をがんばり中です!
リバウンドはしたくない為大胆な食事制限でのダイエットはやりないです。体を動かすことがやるべきだと考えて毎日歩くようにしてたらちょっとづつなのですが痩せてて健康的になりて嬉しいです。体がだるく感じる時は、ビタミンB1とB2の豊富な鰻をよく食べたりしています。それにアリシンを豊富に含んでるにらとか玉葱とかも同時に摂取すると、ビタミンB類の吸収率が上がります!
ビタミンB群はたんぱく質などを代謝してくれる為常日頃からビタミンBを取っているんです。過度なストレスは体調を崩しますし、あれやこれやと思考してしまって眠りの質も下がりがちです。そういった時は意図的に深呼吸すると気分も落ち着きます。寝る時の飲酒はその時だけ寝れるけど、変な時間に起きてしまったりするので、アルコールの力には頼らない方が良いです。
わたしがよく行うストレスの解消法はすばりカラオケで歌うことです。お腹から声を出すと、体の血流がよくなって代謝も促進されるので体にもよいです。
カラオケついでに仲のいい友達に愚痴も聞いてもらってスッキリ出来るんです!いつも健康的な生活してたら、自身について管理できているみたいな意識やそれに付随する自己肯定感が生じます。だらしなく日々を送っていたらとアクティブさがダウンするために、仕事等をそれなりにがんばりつつもカラダを大事にしたいと思います。